lienka

Je pravda, že najdôležitejšie jedlo zo dňa sú poriadné raňajky?

Ako jedávate raňajky? Jedávate výdatné raňajky? Dávate si toho viac, ako sa vraví, že na raňajky má človek zjesť najviac z celeho dňa? Alebo sa to myslí, že raňajky majú byť najvydatnejšie po kvalitatívnej stránke a nie po kvantitatívnej stranke? Aké majú byť raňajky?

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Odpovedať

Zajímavá 0 před 5153 dňami

Sledovať Nahlásiť

Diskusia: napíšte prvý príspevok

Odpovede

veronikaiq

Na raňajky by ste si mali dopriať mliečny výrobok, proteíny, nejaké to ovocie, zeleninu a obilniny. K jedlám, ktoré je vhodné zaradiť na raňajky patrí mlieko, syr alebo jogurty, ďalej vajcia, strukoviny, alebo arašidové maslo. Z ovocia to môžu byť banány, pomaranče, alebo bobuľové ovocie. Rovnako si doprajte brokolicu, mrkvu alebo zeler. Z obilnín toasty, tortilly, cereálie alebo aj populárne bagely. Správne raňajky by mali organizmu dodať proteíny, karbohydráty a malé množstvo tuku, spolu s troma gramami vlákniny. Raňajky však nemožno zostavovať rovnako pre každého. Pri ich plánovaní treba brať ohľady nielen na vek a zdravotný stav, ale aj na pohlavie a fyzickú záťaž.

Zdroj: www.zena.atlas.sk/co-si-dat-na-ranajky-aby-boli-vyvazene/zdravie/vyziva/533247.html

0 před 5152 dňami

0 Nominácie Nahlásiť