Za koľko hodín po jedle by sa malo ísť spať?
Myslím tým, aby som mal zdravý, kľudný a nerušený spánok v noci a nesnívali sa mi blbé sny. Za koľko hodín po jedle si môžem ísť ľahnúť spať? Môžem vylihávať aj cez deň?
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
| Zajímavá 0 před 5129 dňami |
Sledovať
Nahlásiť
|
Odpovede
Večer jedzte len ľahko stráviteľné jedlá. Interval medzi posledným jedlom a spánkom by nemal byť kratší ako 2–3 hodiny. Ťažké jedlá stimulujú činnosť tráviaceho systému (žalúdku a čriev), čo môže spôsobiť povrchný spánok. Najedenie sa tiež môže stimulovať nervový systém, čo môže viesť k zvýšenej bdelosti a ťažkostiam so zaspávaním. Počas dňa sa stravujte pravidelne. Pokiaľ si počas dňa zdriemnete, zaspávanie večer bude ťažšie, pretože sa tak znižuje vaša večerná ospalosť. Narušuje sa tým pravidelný cyklus spánku a bdenia. Pokiaľ ste sa poslednú noc zle vyspali a pociťujete počas dňa únavu, snažte sa premôcť a presuňte denné zdriemnutie až na čas, kedy obvykle chodíte spať.
Zdroj: www.ikulturistika.sk/index.php?id=32
|
0
před 5128 dňami
|
0 Nominácie Nahlásiť |
Zaoberám sa kvalitou spánku už niekoľko mesiacov, pretože som s ním mal veľké problémy. A o tom kedy jesť pred spánkom som čítal článok na https://chytryspanok.sk , kde písali, že ideálne je nejesť aspoň dve hodiny pred tým, než ide človek spať.
| Judith | 55 | |
| MonaLis | 34 | |
| veronikaiq | 34 | |
| quentos | 33 | |
| Led | 32 | |
| Dr.Axl | 29 | |
| divoska | 25 | |
| arygnoc | 24 | |
| Drap | 22 | |
| pandora | 21 |
Kategória otázok
| Deti a zdravie |
| Ženy a zdravie |
| Muži a zdravie |
| Choroby |
| Fitness |
| Životospráva |
| Do balíčku zdravie |