Spánok, kedy prichádza a ako dlho potrebujeme spať?

Ja osobne spánok zbožňujem- no nakoľko mám malé bábätko, teraz je pre mňa spánok luxus.Únavu som ako vysokoškoláčka zaháňala kávou a zeleným čajom 🙂Inak si myslím, že spánok vôbec nieje strata času.
Spánok je režimu dňa u každého jednotlivca. Potreba spánku je geneticky daná. Jeho dĺžka závisí od rôznych činiteľov, najmä od veku, ale aj od zdravotného stavu.
Uviedla to Michaela Judinyová z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR v Bratislave.
„Kvalitu spánku ovplyvňujú okrem vnútorných aj vonkajšie činitele, akými sú nadmerný hluk, intenzívne svetlo, striedanie ročných období, ale aj režim dňa,“ spresnila.
Kým novorodenec by mal prespať väčšinu dňa (hoci tomu tak vždy nie je), ročnému dieťatku postačí 12 – 15 hodín denne. Trojročné dieťa prespí dokopy počas dňa okolo 13 hodín, 4 – 9 ročné 10 – 12 hodín, 10 – 12 ročné 8 – 10 hodín, dospievajúcemu tínedžerovi stačí klasických 8 hodín počas noci a dospelému človeku 6 – 8 hodín. Spánok dospelých prebieha v cykloch, z ktorých každý má dve fázy – NONREM fázu a REM fáze. REM (anglická skratka pre Rapid Eye Movement, slovensky rýchle pohyby očí) fáza sa vyznačuje zvýšenou aktivitou mozgu, ktorá sa blíži stavu bdenia. Svalové napätie je v tejto fáze nízke, ale dýchanie a činnosť srdca sú nepravidelné a oči sa pohybujú pod zavretými viečkami. V REM fáze sa nám zdajú sny, ktoré si po prebudení pamätáme. V tejto fáze spánku sa človek pri vyrušenie ľahko prebudí. REM fáza predstavuje 20 až 25% času spánku dospelej osoby.Predtým než sa človek dostane do REM fázy spánku prejde niekoľkými štádiami NONREM spánku. NONREM spánok prebieha od zaspávania po hlboký spánok. Na konci NONREM spánku je prebudenie spiaceho najťažšie a prebúdzanie osoba ho vníma ako nepríjemné. V NONREM spánku zrejme prebieha proces zapamätávania si dát a udalostí. Nočné mory, námesačnosť alebo hovorenie zo spánku majú svoje miesto práve v NONREM fáze spánku.
Cyklus NONREM a REM spánku sa u dospelých osôb za noc niekoľkokrát zopakuje, pričom jeden cyklus trvá zhruba 90 až 120 minút. Na konci cyklu sa človek buď prebudí alebo pokračuje v ďalšom spánku začiatkom nového cyklu.

Zdroj: http://www.ma­minkam.cz/faze-spanku-u-dospelych-a-u-deti

Ja asi 7 hodín a spánok nemám moc v láske. Asi preto lebo som zatiaľ bezdetná =) Niekedy dokonca len 5–6 hodín.

Ztráta času???
A kdy má tělo načerpat energii a odpočinout si?
Já potřebuji min 7 hodin, průměrně 8 hod spánku.
Pokud jsem unavená, mentálně či fyzicky, potřebuji spánku více a někdy i v průběhu dne.
Ze zkušeností vím, že překonal nelze. V některých případech to je i nebezpečné, jak ukázaly pokusy.