poradte mi prosim ako zmenit samu seba. myslim ktomu pozitivnemu. proste ako zacat.

1. Musite si definovat problem sama na sobe. Opustit emoce a chladne uvazovat. [Napriklad: Zmenit vzhled. Zmenit pristup k chovani k ostatnim. Chci umet vystupovat pred lidmi. Atp.]
2. Musite si logicky urcit vase kroky. Treba – chci zmenit vzhled. Zacnu behat, abych zhubla, necham si ostrihat vlasy, nebudu se tolik silene malovat. [Pozor! Do logiky patri i to, ze se skutecne zamyslite nad tim, zda-li je to potreba. Nema cenu se pokouset hubnout, pokud jste hubena. A chcete-li trosku shodit, urcite zadnou dietu, ale radeji sport. Atp.]
3. Stanovte si minimalni cil, ktereho chcete dosahnout. (Napriklad vazite 80kg a chcete vazit 65 kg. Nejdrive si hranici stanovte na 70kg a pak postupne ubirejte.)
4. Nejtezsi faze: musite vydrzet. Bude to mozna neprijemne, ale vydrzte. Odmena stoji za to. Ja takto ted shodil behem mesice 8kg. Behem 4 let jsem se naucil mluvit pred lidma, aby to vypadalo, ze svuj proslov ovladam. (4 roky je na tohle dlouha doba, ale ja nikam nespechal.) Rozhodne tomu venujte cas a trpelivost. Jakmile uvidite vysledky, zacne vas to i bavit. Hlavne nesmite prestavat po 14 dnech nebo po mesici, ale skutecne vydrzte.
5. nektere veci muzete delat zaroven a nektere ne. Muzete se zaroven ucit vystupovat pred lidmi a zaroven se muzete ucit s kazdym vychazet, atp. Ale urcite nechtejte zmenit vsechno naraz. Mente se postupne. Asi kazdy tuhle zmenu prodelal, nekdo cilene ovlivnen okolim, druhy individualne… dulezite je, abyste neztratila racionalni uvazovani a neztratila sebe sama.

obvyklá rada psychologů zní:

napište si na papír seznam svých negativních vlastností, které chcete změnit. Do sloupečku pod sebe. To nejspíš půjde snadno, nicméně TO NENÍ VŠECHNO:

ke každé z napsaných záporných vlastností připište jednu svou pozitivní – to, čeho si na sobě vážíte. Sice to půjde hůře, ale je to důležité pro zachování zdravého sebevědomí. Pokud Vám dojdou nápady, požádejte se seznamem kladných vlastností přátele – rádi pomohou.

Máte-li hotovo, můžete tento seznam třeba rozstříhnout na dvě poloviny. Tu negativní chtějte zlepšit – díky ní víte, CO KONKRÉTNĚ na sobě zlepšit. Tu pozitivní noste při době a čtěte ji vždy, když Vám bude nejhůř, abyste věděla, že na každém z nás je něco pozitivního.