Koľko bielkovín prijať pri cvičení, prípadne inej fyzickej aktivite?

Zaujíma ma koľko bielkovín (ak športujete) prijímate a v akej forme? Na nete sa to pohybuje cca v rozsahu od 1 – 3g na 1kg hmotnosti.

Hlasujte v ankete

Odpovedať

Zajímavá 0 před 1833 dňami

Diskusia: napíšte prvý príspevok

Odpovede

FitNation

2g - 3g na kg hmotnosti

Absolútne závisí na tvojom bazálnom metabolizme a úrovni aktivity, ktorú plánuješ vyvinúť.
U nás vo FitNation odporúčame nasledovné:

Zmerať si niekde bazálny metabolzimus (bud v nejakom centre), alebo na googli sa dá nájsť výpočet.
Zadaj si túto hodnotu do aplikácie Kalorické tabulky.
Ona ti automaticky doráta množstvo potrebných bilekovín v závislosti od tebou zadanej miery aktivity
Držím palec, bmr ti vieme aj zadarmo zmerať u nás vo www.fitnation.sk

Upravil/a: FitNation

0 před 1768 dňami

Diskusia k otázke

U otázky neprebehla diskusia.

Zaujímavé otázky v kategórii Šport

Náš týdenní výběr otázek