Maželka s dcerou chodia do posilovne približne pol roka. Na Vianoce si dali predsavzatie, že schudnú a spevnia svaly. A začína to byť na nich vidieť. Na moju otazku, čo preto robia, vždy len odpovedia, že je to vďaka zázračnému stroji stepperu. Rád bys som ho vysúšal aj ja, poprípade kúpil. O aký stroj sa jedná a na aké svalové partie pôsobí? Možu na ňom cvičiť aj muži?
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 5250 dňami |
Sledovať
Nahlásiť
|
Stepper je simulátor chôdze do schodov, je vhodný aj pre mužov aj pre
ženy.
Posiluje stehenné a zadné svalstvo. Trénuje srdcový a obehový systém a
zlepšuje kondíciu.
Cvičenie na stepperu je šetrnejšie na kolena než samotná chôdza do
schodov.
Stepper funguje tak, že sa postavíte na plošinu chodidla, nastavíte si
jednotlivé funkcie a potom prenášate váhu striedavo zaťažujete jednu a
druhu nohu. Počas cvičenia je dôležité stáť vzpriamene, aby sa zapojovalo
i zadné svalstvo.
Stepper má držiaky na ruky, ktoré slúžia k udržiavaniu rovnováhy, ale
nemôžme sa o ne opierať celou váhou. Čo sa týka kolien, nemôžme ich
vytáčat dovnútra ani von. Malé, krátke a hopskavé pohyby sú zbytočné,
je dobré používať odzačiatku celú výšku stupňa (celú výšku zdvihu
páky plošiny).
Stepper má tieto základné funkie: počítanie krokov, počet krokov za
minutu, doba tréninku, vydaná energia v kaloriách.
Na stepperu je potrebné cvičiť aspoň 40–45 minut, pretože až po
dvaciatich minutách pohybu telo začína spaľovať kalórie.
Ja ho mám doma a cvičím na ňom pri sledováni televízie a je to super,
vydržím naňom hodinu 2–3 do týždna.
0
před 5250 dňami
|
0 Nominácie Nahlásiť |
U otázky neprebehla diskusia.
Nový příspěvekmarknie | 15 | |
Led | 12 | |
Dr.Axl | 11 | |
chudst | 7 | |
pandora | 7 | |
quentos | 6 | |
divoska | 5 | |
MonaLis | 4 | |
arygnoc | 4 | |
Catherine | 3 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Futbal |
Hokej |
Motoršport |
Rekreačný šport |
Ďalšie druhy športu |