Ako sa stravovať pri dojčení?

Vedci už dávno dokázali, že materské mlieko v skutočnosti vzniká v hlave: mozog vylučuje dva hormóny zodpovedné za produkciu mlieka – prolaktín, ktorý povzbudzuje mliečne žľazy na produkciu mlieka, a oxytocín, ktorý povzbudzuje mliečne žľazy na zmrštenie, umožňujúc tak vylučovanie mlieka. Tento proces podporujú a udržiavajú stále sacie pohyby dojčaťa. Materské mlieko je z 87 % tvorené vodou, v nej sú rozpustené všetky dôležité živiny. Obsahuje vyváženú kompozíciu látok, ktoré sú pre zdravý rast dieťatka nevyhnutné. Má živiny a minerálne látky, vitamíny a hormóny, enzýmy i protilátky. Materské mlieko je tak výživné, že vystačí ako jediný pokrm až do šiesteho mesiaca veku dieťatka. „Materské mlieko je pre bábätko i tou najlepšou vakcínou. Znižuje riziko črevných, močových a dýchacích infekcií, zápalu stredného ucha, astmy, cukrovky, ale aj alergií na potraviny.Dojčiaca matka by mala každý deň zjesť kúsok mäsa, dvakrát týždenne porciu ryby, syra a asi pol kilogramu zeleniny a ovocia. Niektoré z mamičiek sa obávajú nafúknutia. Určité látky, predovšetkým v zelenine – v brokolici, karfiole, cesnaku alebo v strukovinách – by mohli aj dojčenému bábätku spôsobiť ťažkosti. Je to možné, ale jedná sa viacmenej o individuálnu záležitosť.
Medzi odporúčané tekutiny patrí riedený džús (najlepšie z čerstvo vytlačeného ovocia), kvalitná voda, slabý čaj, mlieko.Veľmi poučné zásady stravovania dojčiacej mamičky sú tu:
http://www.ma­maaja.sk/Acti­veWeb/Article/2044/str­ava_dojciacej_mat­ky.html

Strava by mněla být pestrá. Zelenina ovoce maso vejce, mléčné výrobky. Nesmíte se však přejídat, tělo je takový skrblík.Co je navíc se ukládá v tukových zásobách. Na horší časy.