Ako sa starať o nechty?

pro pevné nehty je třeba zejména dostatek vápníku. Pomáhají na ně tudíž mléčné výrobky, ale i sardinky, mák, mandle, brokolice, tofu… srv.: http://www.cpzp­.cz/clanek/305-0-Zdroje-vapniku.html

Vitamíny : Nedostatok vitamínov ma za následok štiepenie nechtov, ale tak isto aj lámavosť. Doporučujeme jesť obilné klíčky,ovocie,ryby alebo slnečnicové semienka.

Vápnik : Vďaka konzumácii zeleniny , semienok sézamu a mliečnych výrobkov sa vyvarujete lámavosti nechtov.

Železo : Nedostatok železa (tzv. chudokrvnosť) sa prejavuje, že má človek bledé, krehké nechty. Významný obsah železa maju aj obilniny, orechy, zelenina, ovocie (najmä čerešne,čučori­edky), strukoviny , mäso (hovädzie).

Zdroj: http://www.na­talianails.es­tranky.sk/clan­ky/ako-sa-starat-o-nechty_/ako-sa-starat-o-nechty_

pilníkovať, čistiť, neobhrýzať a jesť vápnik a vitamíny 🙂